Zihinsel Dayanıklılık Atölyesi: Duygularla Güçlenmek

Eğitim Adı: Zihinsel Dayanıklılık Atölyesi

Eğitim Süresi: 2 Saat / Online

Kimler İçin: Tüm öğrenci ve mezunlar

Eğitmen: Psikolog Dr. Esra Öksüz ( Özgeçmiş için Tıklayınız )& Gülçin Eren ( Özgeçmiş için Tıklayınız )

Eğitim Tarihi: 23.10.2026, 15:00 / Zoom         

Neden bu eğitime katılmalısınız?

Sınavlar, yetişmesi gereken ödevler, gelecek kaygısı, ilişkiler… Her şeye yetişmeye çalışırken kendinizi nasıl hissettiğinize zaman ayırabiliyor musunuz?

Bu atölye, zorlandığınız anlarda kendinizi anlamak, stresle başa çıkma yollarını keşfetmek ve duygularınızı yönetme becerilerinizi geliştirmek için bir başlangıç sunuyor. “Yapamayacağım” dediğiniz anları, kendinize yüklediğiniz beklentileri ve sizi harekete geçiren düşünceleri birlikte ele alıyoruz.

Üniversite hayatında ve kariyer yolculuğunda kendinize daha anlayışlı yaklaşmak, belirsizliklerle başa çıkmak ve zor bir günün ardından yeniden adım atabilmek için sizi atölyemize bekliyoruz.

Katılımcı kazanımları;

  • Duygularını tanıma, adlandırma ve ihtiyaçlarıyla ilişkilendirme konusunda farkındalık kazanmaları,

  • Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağlantıyı keşfetmeleri,

  • Sınav stresi, akademik baskı ve gelecek kaygısıyla başa çıkmaya yönelik yöntemlerle tanışmaları,

  • Kendilerini zorlayan iç konuşmaları fark ederek daha gerçekçi ve destekleyici alternatifler oluşturmaları,

  • Kontrol edebildikleri alanları ayırt ederek çözüm odaklı adımlar belirlemeleri,

  • Zorlanma anlarında kullanabilecekleri kişisel kaynaklarını ve destek ağlarını tanımaları,

  • Günlük yaşamlarına uyarlayabilecekleri bir zihinsel dayanıklılık planı oluşturmaları hedeflenmektedir.

Eğitim İçerik:

  • Zihinsel dayanıklılık nedir? Zorluklar karşısında esneklik ve yeniden harekete geçebilme.

  • Duyguların dilini anlamak: Duyguları tanıma, adlandırma ve ihtiyaçları fark etme.

  • Düşünce–duygu–davranış ilişkisi: Aynı olaya farklı açılardan bakabilme.

  • Stresle başa çıkma: Sınavlar, yoğun ders temposu ve gelecek belirsizliği.

  • İç sesimizle tanışmak: Öz eleştiri, mükemmeliyetçilik ve kendine anlayışla yaklaşma.

  • Duygu düzenleme yöntemleri: Duraklama, nefese odaklanma ve dikkati yönlendirme uygulamaları.

  • Kontrol alanını keşfetmek: Sorunları küçük, uygulanabilir adımlara dönüştürme.

  • Kişisel dayanıklılık planı: Güçlü yönler, destek kaynakları ve günlük yaşam için bir sonraki adım.

*Eğitim sonunda e-devletten sorgulanabilir dijital katılım belgesi verilecektir.Eğitimlerimiz ücretsizdir.

Eğitime kayıt olurken dahil olmak istediğiniz eğitimin adını yazmanız gerekmektedir. Kayıt olurken e-posta adresiniz st uzantılı üniversite mail adresiniz olmalıdır.

Kariyer Merkezi - Randevu Formu için Tıklayınız.

Not: Formu doldururken katılmak istediğiniz eğitimin ismini lütfen belirtiniz.